Witam, trenuję już sporo, na początku tak spontanicznie w domku 1 rok (to było sporadycznie więc często opuszczałem treningi), a teraz zapisałem się na siłownie już drugi miesiąc chodze. Podczas ćwiczen w domu stosowałem takie suplementy jak : białko, gainer, creatine monohydrat od Amixa. Odkąd zapisałem się na siłownie i ćwiczę systematycznie. [...]
[...] jesieni a oto moj dylemat: Chcialem kupic taki zestaw: 2xCP (duzy) i robic cykl 50 dniowy zostaloby mi okolo 350g CP po tym cyklu i uzylbym go do nastepnego cyklu na TCM a teraz moje pytanie: Czy lepiej zrobic teraz na jesieni jeszcze jeden cykl CP(duzy)+mono(vitala) i pozniej zrobic ten z 2CP czy sie nie pie***lic i od razu zapodac ten z [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 179 4) staż treningowy: 5 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono/jabł (biał,carb,wit tez) 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 40 dni temu mono 9) ilość dni wolnych od [...]
Witam wszystkich. aktualnie jestem po ACT i FBW. Moim celem jest poprawa wyglądu mojego ciała. Ćwicze tylko dla estetyki. po tych dwóch treningach troszke sie polepszyło. diety profesjonalnej nie mam ale staram sie uważac na to co jem a do tego zamierzam zakupić białko serwatkowe. od 25 kwietnia zamierzam zacząć nowy trening. i tu moje pytanie [...]
Hej, Chcialem zapytac/pogadac/podzielic sie historiami z czasow obecnych i z dawniejszych lat. Zachecam do opisywania ciekawych historii i spostrzezen. Pamietam jak 10 lat temu wszyscy doradzali ze cykle to 10 max 16 tygodni a dla rasowych wyjadaczy nawet 20! Omka nigdy na redukcje. 50% cykli to meta na kickstart. Dawki rzedu 200-300mg testa na [...]
[...] na ujemnym bilansie kalorycznym. Trening obwodowy mam pod sporty walki, gdyż moim celem jest zjechanie do 10 % tkanki tłusczowej i wagi 67 KG i wrócić do sportów walki, lecz teraz tajski boks. Wysyłam tutaj moje zdjęcie i proszę powiedzieć czy odpowiednia na ten stan jest redukcja czy lepiej masy przybrać. [...]
[...] po przedostatnim cyklu się odblokowałem i zaras po odbloku zaczołem następny.(czyli ten ostatni co opisałem.) i problem w tym że ten ostatni prawie wogóle mnie nie ruszył.I teraz się odblokowałem i zamierzam zażucic cos po feriach.Ale niewiem co mnie może ruszyć teraz chodzi mi o mase i siłe.Możecie mi rospisać jakis cykl tak do 400zł i nie [...]
[...] był ten split 2xpartia na tydzień z podziałem przód/tył. Góra/dół nie chcę, bo będzie za mała motywacja na dół. Na splitach 1raz partia nie rosnę wcale. Jaki typ treningu teraz polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
[...] są paznokcie, tylko nie z czubka buta, tylko z góry, co mi wychodzi fatalnie, leci słabo i niecelnie, a jak strzelę po swojemu, to czasami każe zrobić tak jak on chce. I teraz pytanie, czy warto teraz zmieniać technikę strzału? Trenuję te strzały, od dawna, ale dalej są dużo słabsze niż te dla mnie normalne, niby lecą w te dolne rogi, ale w [...]
Witam koksy, Chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? Czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, [...]
Witam. Mój staż to rok . ale w tym sensie ze od listopada 08 to lutego09 cwiczylem pozniej od maja 09 do lipca 09 . .. teraz zaczynam od nowa. tamce dwa cykle treningowe cwiczylem na tym samym planie (3 razy w tygodniu pon. klata tric sr biceps plecy pt barki nogi) od pazdziernika tego roku cwicze splitem (4 razy w tyg) (pon A klata triceps barki [...]
robie split, barki razem z nogami. Czy moge dac na barki takie cos? - wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 - arnoldki 12-10-8-6 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6 jak za malo, to bym dodał to: - unoszenie sztangielek bokiem w staniu 12-10-8-6 ale zamiast dokladac serii chce dolozyc ciezarów, a wyciskania mi sie najwygodniej robi, a [...]
[...] jest, czuje się spoko. Teraz myślę o kupnie hantelek ponieważ nie wystarcza mi obciążenie ekspandera muszę robić jakieś 20 powtórzeń często zanim się zmęczę przy niektórych. Jaki zestaw teraz robić z hantlami? Wolę chyba FBW niż split. Polećcie dobre ćwiczenia bez sztangi i ławki. Dodatkowo: Jakie hantelki i gdzie opłaca się kupić? I ile kg?
Cześć. Mam problem i chciałem zasięgnąć opinii a wiem ze ten dział przegląda duzo osob. Mianowicie jakos wiosną 2009r przestalem uzywac karty eraa tak tak. Bylo na niej nabite ok 100zł , czyli duzo. Niedawno mi sie o niej przypomnialo i pomyslalem ze sprzedam ją moze za 60zł komus to prawie mi wystarczy na drazek. No i niedawno wkladam karte do [...]
Cześć tak w skrócie o mnie obecnie jestem po rocznej przerwie w saa chciałem coś dorzucić pod sw, było muay-thai, będzie boks na początek pójdzie trenavar (ph), zostało więc chciałem zjeść ma to być takie lekkie wprowadzenie do dalszej bomby dawki 40mg (2x1kaps.) przez 8tyg. co dalej? teść cypio 8-16 250mg e5d lub e7d 16-24 500mg e5d lub e7d [...]
Ech, witam, nie chce wnikac co sie stało iż straciłem 14kg w 3 miesiace lecz tak sie stało i teraz gdy już moge trenować chciałbym powrocic do dawnej wagi...(80kg) lecz mam problem bo wypoadłem "z obiegu" w treningach itd. Do siłowni mam dostep nieograniczony, suplementy: kreatyna, gainer MCT 6kg, odzywka BULK 2kg, dieta: 6x dziennie (ciemne [...]
[...] 8 miesięcy. Wydaje mi się że miałem zły plan od początku Pon Klata + bic Wt Plecy + tric Sr Wolna Cz. Barki + Nogi Pt. Klata + bic Związku z tym nie wiem jaki plan ułożyć teraz chciałbym znów 4 dniowy, do tej pory 2x w tygodniu ćwiczyłem klate a teraz żebym ćwiczył 1x w tygodniu to byłyby przyrosty i tak samo z bicepsem ? Czy może ćwiczyć [...]
kto jest teraz lepiej umiesniony i wysportowany sylwetsrenr stalone czy arnold? bo widzialem ostatnio stalone w filmie get carter i koles chyba koksuje? wogole stalone w najnowszych filmach wyglada lepiej , rzezba masa ni zw swoich starszych, co bierze? widzielisci ego w czlowiek demolka albo z sharon stone w tym filmie? koles ma ezbe jak [...]
Witam Kiedyś ćwiczyłem jakieś 7 miechów, zrobiłem sobie przerwę 8 miechów znaczy ćwiczyć się nie chciało hehe. Przygodę z siłką zacząłem złym planem, człowiek uczy się na błędach, miałem taki plan 2x w tygodniu klata i bic wychodziło na tydzień po 18 serii(klata i bic) no i reszta normalnie raz w tygodniu. Wpierw to siła i masa szła, ale później [...]
DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)
